קבוצת הריצה ZONE3

מסגרת הריצה

 מסגרת הריצה ZONE3 RUNNING

רקע

קבוצת הריצה של ZONE3 מכינה את ספורטאי הקבוצה למגוון ארועי סיבולת ארוכים בארץ ובעולם במסלול של ליווי אישי או בתכנית אימון קבוצתית.

במסגרת ההכנה משולבים 2 אימונים שבועיים בפורמט קבוצתי במגוון רמות בכדי לתת מענה מיטבי ליכולות, הרקע והרצון של כל ספורטאי:

אימון איכות באצטדיון האתלטיקה בוינגייט - ניתן להתרשם בסרטון הבא

אימון ריצת נפח במיקומים משתנים (פארק הירקון, מסלול מרוץ סובב עמק וכו').

אימונים מיוחדים במיקומים משתנים - ניתן להתרשם בסרטון הבא אימון RUNPRO באלפי מנשה.

 
 
עונת 2014:

ב-2014 התכוננו למגוון מרוצי מטרה בארץ ובעולם, והשתתפנו בארועי ריצה שונים.
הדרך הטובה ביותר מבחינתו לסכם את החוויה היא בסרטונים הבאים:
 
מאי 2014 - הר לעמק https://www.youtube.com/watch?v=hqDxP-b_vAQ
ספטמבר 2014 - טרייל ראן הרי ירושליים https://www.youtube.com/watch?v=sgAAgFjfexQ
אוקטובר 2014 - סובב עמק https://www.youtube.com/watch?v=Nxu5s4v8xQY
נובמבר 2014 -  מרוץ אייל https://www.youtube.com/watch?v=tynD5nb95qo
נובמבר 2014 -  מרוץ חולון https://www.youtube.com/watch?v=eldkYFPOuck
דצמבר 2014 -  חצי מרתון בית שאן https://www.youtube.com/watch?v=W006L5dw4Gw
דצמבר 2014 -  מחנה אימונים מסכם לקראת מרתון טבריה  https://www.youtube.com/watch?v=lgoGGia81Pk
 
עונת 2015:
 
ינואר 2015 - מרתון טבריה - https://www.youtube.com/watch?v=EKfg0Ev37s8
פברואר 2015 - מרתון תל אביב - https://www.youtube.com/watch?v=XamTcW1IJRg
מרץ 2015 - מרתון ירושליים - https://www.youtube.com/watch?v=373OaBPQH1Y
אפריל 2015 - אולטרה מרתון י"ם לים - https://www.youtube.com/watch?v=ZhehtcibhlQ
מאי 2015 - אולטרה מרתון הקומרדס בדרא"פ למרחק 88 קמ - https://www.youtube.com/watch?v=bS00SQ3oysw
 
מרוצי המטרה (A) המרכזיים לשנת 2015 הם:

1. חצי מרתון: ת"א (פבר), פארק הירקון (יוני), חצי בפארק הירקון (אוגוסט), עמק המעיינות (דצמבר).
2. מרתון: טבריה (ינואר), ת"א (פבר), אביב (אפריל), סתיו (אוקטובר).
3. אולטרה מרתון: ים לים (אפריל).